Nueva tendencia: jóvenes apuestan por desconectarse del celular y recuperar hábitos fuera de pantalla

Cada vez más jóvenes en Estados Unidos están intentando reducir su dependencia del celular y las redes sociales. La tendencia, conocida como “desintoxicación digital”, consiste en desconectarse por un tiempo de aplicaciones como Instagram o servicios como Google Maps, para recuperar hábitos fuera de la pantalla.

Uno de los ejemplos es el programa “Un mes offline”, donde participantes cambian sus smartphones por teléfonos básicos solo para llamadas y mensajes durante 30 días. La experiencia implica cosas simples pero poco habituales hoy: pedir direcciones en la calle, aburrirse sin distracciones o escuchar música sin plataformas digitales.

Para muchos, el reto no es solo dejar el celular, sino romper la costumbre. Algunos participantes cuentan que seguían intentando revisar el teléfono por reflejo, incluso cuando ya no lo tenían.

Aun así, varios describen la experiencia como liberadora. “A veces me aburría, y eso está bien”, relató uno de los participantes, destacando que el aburrimiento también forma parte de la vida diaria, algo que las redes suelen evitar.

Especialistas han advertido que el uso excesivo del celular está vinculado a problemas de atención, ansiedad y trastornos del sueño. En esa línea, un tribunal en California llegó a señalar recientemente que plataformas como YouTube e Instagram tienen características diseñadas para generar uso constante.

Además, encuestas muestran que más de dos tercios de los jóvenes entre 18 y 29 años quisieran reducir su tiempo frente a pantallas.

En universidades y ciudades de EE. UU., se han popularizado prácticas como “dietas digitales”, encuentros sin celulares y grupos que promueven desconectarse por semanas.

Algunos programas incluso cobran una tarifa alrededor de 100 dólares que incluye un teléfono básico y actividades presenciales, como reuniones o encuentros sociales, para evitar que los participantes vuelvan a las redes por aburrimiento.

Expertos señalan que el éxito no está solo en apagar el teléfono, sino en llenar ese tiempo con otras actividades: compartir con amigos, hacer ejercicio o simplemente descansar sin distracciones.

Para quienes han participado, el cambio va más allá de un experimento. Algunos han eliminado redes sociales, mientras otros han creado grupos para seguir practicando lo que llaman “sobriedad digital”.

Aunque todavía es un movimiento pequeño, algunos analistas creen que podría crecer con el tiempo, como ocurrió con otras tendencias sociales. La idea es simple: en un mundo cada vez más conectado, desconectarse también se está volviendo una opción buscada.

Para muchos jóvenes, no se trata de abandonar la tecnología por completo, sino de aprender a usarla sin que controle su tiempo y su atención.